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许魏洲-换气急、不走水,你的划水动作练到位了吗?

海外新闻 时间: 浏览:248 次

在市面上,自由泳的学习办法许多,不论哪一种办法,都有对自由泳技能的个性化解读,其根底依然来自于底子的自由泳运动理念。

所以,尽管各类学习系统的侧重点和操练办法会有所不同,但异曲同工,没有底子差异和对立的观念。

当然,学习自由泳还要留意三点:

01

| 坚持 |

不论是哪种办法,只需挑选了,就要依照它的操练系统步步为营的学习下去,初学时不要在多种操练系统中来回交叉,混搭操练。许魏洲-换气急、不走水,你的划水动作练到位了吗?

02

| 感触 |

不同的操练系统背面都有相应的理论侧重点,在弄懂理论的根底上,了解动作关键背面的道理,再下水领会。

03

| 学习 |

每一种操练系统都有自己的利益,有的侧重减阻省力,有的侧重进步体能,有的侧重高效滑行,泳者不该有门户之见,自居正统,抱残守缺,而是在下水实践中不断相关印证,相关并进步自己的游水技能,身在低处,只知此山高,站在高处,才知群山环绕,一山还有一山高。

04

| 划水完毕后手臂是直的仍是弯的 |

划水对自由泳很重要,越长的划水间隔意味着需求更多的动力输出。

因而,才呈现了EVF理论和技能,不过,最为常见却又简许魏洲-换气急、不走水,你的划水动作练到位了吗?单被忽视的问题是划水不完全。

想一下打羽毛球发高远球时的情形,挥拍完毕后手臂是直的,假如大臂小臂没有伸直,而是有必定的夹角,归于过错动作。

自由泳也相同,当划水完毕后,手掌应当能够接触到大腿根的方位,而不是腰部方位。

不少学习自由泳许魏洲-换气急、不走水,你的划水动作练到位了吗?的泳者只重视入水,抱水操练,在操练推水动作时,对推水道路是直线仍是S线有很大爱好,侧重操练,却忽视了推水动作最底子的要求是推水要完全。

05

| 推水不完全导致换气短促 |

自由泳的换气时刻本就不长,因为头是跟着身体侧转一起滚动的,而身体侧转是抱水完成后行将推水时开端的,所以换气的时刻是从推水开端移臂完毕这段时刻,最多半秒左右。

试想一下,推水完全的话,手掌抵达大腿根部出水,再从大腿根部移臂到头上方,预备入水,这就为换气供给了富余的时刻,而推水不完全,手掌从腰部就提肘出水,再移臂到头上方时,换气的时刻会显着缩短,并且因为推水不完全,回头时构成的水洼会更快的消失,换气时更简单呛水。

不过,换气时刻短的问题在于短间隔游水中不太简单发现,跟着游水间隔的添加,换气缺乏所导致的废气在肺中堆集,到了必定程度才会觉得憋气难过,这也正是不少泳者尽管换气动作没问题,却无法长游的重要原因。

06

| 推水不完全走水作用欠好 |

推水不完全并不仅仅是失掉一部分推水间隔,削弱动力输出持续性的问题,它还影响到移臂和游水动作节奏。

关于初学者来说,前者影响是清楚明了的,但关于有必定自由泳水平的泳者来说,推水不完全从底子上影响了划水动作水平的进步。

推水动作完成后,紧接着出水移臂,移臂时身体依然是侧着的310,便利手臂直臂抡臂或提肘高肘移臂。

不管哪种移臂办法,推水完全的优点是清楚明了的,抡臂移臂时,手臂伸直抡的更为有力、顺利;

提肘高肘移臂时,手臂推水到完全伸直时,接着顺势提肘能够感触到“弹力回臂”的感觉,反之,提肘时底子感触不到“弹力许魏洲-换气急、不走水,你的划水动作练到位了吗?回臂”的感觉,此外,推水不完全,身体下半身更简单下沉。

总归,不要急于进行下一次划水,先把当下的划水动作做到位,推水完全,这样划水才更有功率。